bialko kg

[...] Pak 44 sasz. ( zamierzam kupic )-lepiej kum witaminy olimpa,taniej a tez dobrez Universal Shock Therapy 1kg ( zamierzam kupic )ok-porcja przed treningiem,choc sa lepsze suple Syntrax Matrix 5.0 2,27 kg ( zamierzam kupic ) -bardzo dobre bialko dokup ewentualnie zma, i trzymaj ostro diete!!! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-09-27 08:29:51

białko co najmniej 2 g/kg. Co trenujesz na ręce, jaki sport? armwrestling? Co to znaczy 10x10? Dieta z solidnym plusem na kcal, to na pewno

Proszę o poprawki do diety Low Carb: -w pierwszym posiłku nie powinny być płatki owsiane + jajka? :) -w trzecim posiłku drażnią mnie trochę ziemniaki i nie jestem ich pewien -i co dodać żeby było ok? -ile białka tłuszczy i węglowodanowo na kg ciała w LC? -jak sie liczy bilans kaloryczny? (sory za taki brak wiedzy ale przez dłuższy czas nie byłem [...]

czyli tak zainwestować w hantelki, drążek , dieta bogata w białko przytyć tak do 90 kg i ćwiczyć ze 2-3 razy w tygodniu, i ułożyć różnorodny plan żeby nie było monotonne ;) dzięki wielkie ;p kolega mi powiedział jaką dietę stosował sery mleka owsianki jajka i takie tam i 5-6 razy dziennie to jeść próbowałem ale naprawdę ciężko się zmusić do [...]

białko dałbym na 2g na kg m.c.

białko dałbym na 2g na kg m.c. A czy produkty opisane w diecie o danych porach są w porządku?

do kalkulatora wstawiasz obecną wagę,nie docelową i dodajesz nadwyżkę kaloryczną(jak dużą to zależy od Ciebie) Kalkulator podaje wartości aby utrzymać wagę-jeśli chcesz masować to ustaw białko w granicach 1,8-2,5g/kg masy ciała

Tłuszcz nie ma jakiegoś większego wpływu na zalanie-prawdę powiedziawszy łatwiej możesz się zalać od nadmiaru węgli niż tłuszczu A to manipulowanie makroskładnikami wcale nie jest takie trudne-białko możesz trzymać cały czas w pułapie 1,8-2,5g/kg a z czasem jedynie stopniowo zwiększasz ilość węgli lub tłuszczów

jeśli chodzi o soki to ujdą tylko samodzielnie wyciskane przez Ciebie Węgle ustaw w granicach 5-6g/kg,białko wiesz,a reszta z tłuszczu

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy moge zaraz po treningu wypic storma z dextroza a jakis czas potym(jaki?) wypic gainera(bialko+maltodekstryne) i w jakich proporcjach to mieszac?(86 kg) i jaki czas potym jesc posilek potreningowy? pozdro

Według mnie masa nie jest kluczowa w walce. Bardziej liczy się wzrost. Ja to wiem ze swojego doświadczenia w walce w stójce i parterze. Siła nie jest też tak istotna jak szybkość, agresja czy wola walki. Może wielu się z tym nie zgodzi, ale takie jest moje zdanie. Ja mam 18 lat, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Niewiele dlatego zabieram się za [...]

Fakt jest taki ze z 7 kg to tluszcz cwiczlem regulwalarnie jakies 3 lata temu na silowi ale wiekszosc to tlucz to jak sadzisz ma poczatku na sucho a potem dowalic suple tak ? a bialko brac odrazu co muyslisz

[...] 1oo naposimu i zbyt dobrych efektów nie zrobiles problem tkwi zapewne w diecie albo maszp uste posilki albo jesz czesto ale stanowczo za malo .. wystarcyz 4/5 posilkow ale bogatych w bialko do teog odzywki miedzy posilkami zero alkoholu cpania ciezki trening i po mietq robisz 6/1o kg .. dosc mala waga na kox .. dieta dieta i jeszcze raz DIETA

waga:93 kg wzrost: 185cm staż: kilka lat z przerwami. Od początku 2013 systematycznie stosowane suplementy: cm3, plutonium, creatyna mono, tri anabolon, teraz biorę Mex Thermoshred, białko z Peaka

Możesz wliczać ale nie musisz, daj białko 2 gr na kg masy ciała, 1 - 1.5 gr tłuszczów a resztę kaloryczności dobij węglami.

Sorka o ankiecie zapomniałem:( jak mowiłem zaczełem wszystko od nowa wiec waze 95 kg przy wzroscie 182cm a na łapie niewiele 43cm.Po kontuzji cwicze juz 4 miesiace.Jesli chodzi o diete to mam roznorodno.Niemoge pozwolic na diete wysoko białkowa bo moj organizm jest mało podatny na białko wiec wiadomo ze wiecej wegli jem ale jak mam odpowiedni [...]

[...] ani kolo niej nie stalo nawet.. w 8 tygodni z 84 kg dojechalem do 93kg chociaz mialem wegle uciete i kalorycznosc posilkow byla do poludniowa a po poludniu juz tylko bialko , i ladnie porobilo , a mam jeszcze dylemat czy moze zamiast propa meta to skonczyc jelfa z apteki zarzucil bym 15 mg ed przez 30 dni i hpta wracal by powoli do normy [...]

Aby schudnąć kg na tydzień kilograms pounds Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Białko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram 15% bialka, to moim zdaniem dobre na redukcje miesni, nie dla kogos kto chodzi na silownie. wez policz B=W=T w kcal, a bedzie ok. Poczytaj [...]

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (90 kg): 2941 kcal A więc dziennie - 2500 kcal białko - 225g tluszcze - 87g a więc aby otrzymac liczbe 2500 kcal licząc 1g białka - 4,1 kcal a tłuszczu 9 kcal 225+87 daje sumę 1705,5 kcal z tego wychodzi że węglowodany - 794,5 kcal czyli 198g Pytanie czym podbijać węglowodany aby robić to [...]

1. 22 lata 2. 75 kg 3. 180 cm 4. Biceps 38 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 88 cm 5. 2 lata 6. Bialko 220-250g Weglowodany 350-400g Tluszcze 120-150g Kalorie 3500-4000 7. Cykle raczej na mono, cm3, jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa [...]